Больше 60 гр орехов в день могут привести к ожирению

19.04.2021 10:43

В день следует употреблять не более 60 граммов орехов. Об этом рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

Фото с сайта: gastronom.ru

«Хотя орехи содержат много жира, они способны снижать уровень «плохого» холестерина, потому что жир в орехах полезный», - заявила специалист изданию «Аргументы и факты».

По данным исследователей из многих стран, регулярное потребление орехов людьми в 60–70 лет уменьшает риск возникновения атеро­склероза и сердечных заболеваний, отметила Денисова.

По ее словам, суточная норма орехов составляет 30–50 граммов, больше 60 граммов является уже «лишними калориями». Грецкого ореха рекомендуется употреблять пять-шесть половинок от ядра в день, фундука или миндаля — 10–12 штук, кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}