Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Эксперты назвали укрепляющие иммунитет продукты
Эксперты назвали укрепляющие иммунитет продукты
03.11.2019 14:17
Россиянам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью, об этом пишет РИА Новости.
Фото с сайта lenta.ru
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С. «Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко, добавив, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению, больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.
Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.
Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.
В октябре сообщалось, что популярные у россиян сочетания продуктов оказались вредными. Врач-диетолог отговаривала россиян от употребления какао или отрубей с молоком, белого хлеба с джемом, а также пиццы с газировкой.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 22.01.2025 / 16.21
- С 20 по 27 января в ЧР пройдет Донорская неделя, приуроченная ко Дню российского студенчества
- 21.01.2025 / 16.17
- Артур Бетербиев отмечает 40-летие
- 21.01.2025 / 15.09
- В медорганизациях ЧР прошли мероприятия в рамках Недели популяризации подсчёта калорий
- 21.01.2025 / 12.01
- Чеченский базовый медколледж открыл в ЧР Всероссийскую акцию по сдаче крови
- 20.01.2025 / 19.54
- 33 семьи с тяжелобольными родственниками получили денежную помощь от фонда Кадырова