![](/LoadedImages/2024/08/31/d17b85f3d1ffbd34059f0a355c816495_2_cw60_ch43.jpg)
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Эксперты назвали укрепляющие иммунитет продукты
Эксперты назвали укрепляющие иммунитет продукты
03.11.2019 14:17
Россиянам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью, об этом пишет РИА Новости.
![](/LoadedImages/2019/11/03/pppp_w900_h600.jpg)
Фото с сайта lenta.ru
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С. «Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко, добавив, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению, больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.
Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.
Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.
В октябре сообщалось, что популярные у россиян сочетания продуктов оказались вредными. Врач-диетолог отговаривала россиян от употребления какао или отрубей с молоком, белого хлеба с джемом, а также пиццы с газировкой.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 30.08.2024 / 18.00
- В Чечне с 5 по 8 сентября проведут ралли-рейд Alpha Race
- 30.08.2024 / 17.38
- В селе Агибшатой ведётся строительство фельдшерско-акушерского пункта
- 30.08.2024 / 17.20
- 90% обращений в приемную Айшат Кадыровой связаны с плохим отношением врачей
- 30.08.2024 / 10.10
- Минздрав расширил программу медосмотров
- 30.08.2024 / 09.50
- Росгвардеец из Чечни стал победителем чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по самбо