7 причин, чтобы съедать 1 яблоко в день

05.03.2022 10:10

О пользе яблок знает абсолютно каждый: одно яблоко содержит в себе кладезь витаминов и полезных минеральных веществ, необходимых человеческому организму для поддержания жизнедеятельности.

Они стимулируют прилив жизненных сил, помогают при стрессах и усталости, благодаря содержанию магния, фосфора, кальция, калия, селена и йода, а также витаминам С, В1, В2, РР, Е. Даже одно яблоко в день способно оказать ощутимую поддержку нашему здоровью.

1. Яблоки содержат мощные антиоксиданты

Хотя большинство фруктов и овощей тоже могут похвастаться их содержанием, яблоки тут стоят в отдельном ряду. И вот почему. Они богаты одним из самых мощных антиоксидантов – кверцетином, который помогает бороться со свободными радикалами, стимулирует иммунную систему и может предотвращать различные виды заболеваний. Ешьте яблоки утром, на обед или перед сном.

2. Яблоки на страже здоровья ваших глаз

Плоды имеют фантастическую пользу для здоровья глаз и помогают предотвратить катаракту. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые потребляют богатые антиоксидантами фрукты, такие как яблоки, с меньшей вероятностью могут заболеть катарактой. Так что советую взять в привычку есть хотя бы одно яблоко в день.

3. Яблоки против проблем с пищеварением

Они являются отличным источником клетчатки, которая помогает регулировать работу пищеварительного и кишечного тракта. Клетчатка также может помочь вам контролировать голод, для этого ешьте яблоки между основными приемами пищи (только не выбирайте кислые сорта яблок, они, напротив, повышают аппетит). Кроме того, клетчатка, содержащаяся в яблоках, может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить диарею и запоры.

4. Яблоки для детоксикации печени

Плоды невероятно полезны для печени. Сейчас популярны детокс диеты для очищения печени, но чтобы придерживаться такой, нужно проконсультироваться с врачом. Но, к счастью, вы можете сохранить здоровье своей печени, съедая всего лишь одно яблоко в день. Когда печень здорова, она способна успешно перерабатывать вредные токсины в организме.

5. Яблоки – надежный щит вашего сердца

Одно из важных преимуществ ежедневного употребления яблок то, что они помогают сохранить ваше сердце здоровым. Клетчатка в плодах помогает снизить уровень холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, яблоки могут помочь предотвратить образование тромбов в артериях, что снижает риск сердечного приступа. Так что включение яблок в рацион обеспечит вам долгую и здоровую жизнь.

6. Яблоки увеличат выносливость

Попробуйте съедать одно яблоко перед тренировкой, чтобы увеличить выносливость. Употребление плода помогает кислороду легче поступать в легкие, что делает тренировку легче и дольше.

7. Яблоки для похудения

Вы, наверно, слышали, что люди, соблюдающие диету, должны есть очень часто в течение дня. Одним из приемов пищи должно стать яблоко. Яблоки, содержащие минимум калорий, помогут вам подавить аппетит. Когда вы проголодались, лучше съешьте яблоко, вместо того, чтобы тянуться к шоколаду, конфетам или чипсам. Оно насытит организм необходимыми вам углеводами для энергии на весь день.

Помните, что «одно яблоко в день держит доктора подальше от нас»!

Надо отметить, что ранее Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров при посещении предприятии ООО «Фруттис Групп», которое находится в с. Бачи-Юрт Курчалоевского района также отметил важность яблок в каждодневном рационе.

«Для здоровья необходимо каждый день съедать по одному яблоку. Его нужно кушать целиком с косточками», - подчеркнул Кадыров, добавив, что яблоки сорта «Флорина» самые вкусные и полезные.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}