Мир
Алибек Делимханов проверил условия работы личного состава чеченских подразделений Росгвардии
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Врач перечислила опасности тренировок в жаркую погоду
Врач перечислила опасности тренировок в жаркую погоду
28.07.2022 12:29
Тренировки летом могут привести к обезвоживанию и тепловому удару, уверена врач-терапевт «Инвитро-Приволжье» Наталья Просянникова. Опасности физических нагрузок в жаркую погоду она перечислила в пресс-релизе, который имеется в распоряжении редакции «Ленты.ру».
Фото: bestlifeonline.com
По словам врача, летом многие занимаются спортом на открытом воздухе, а не в тренажерном зале, и даже не подозревают, какими опасностями это может грозить.
В первую очередь, Просянникова посоветовала избегать интенсивных спортивных нагрузок, если термометр показывает высокую температуру воздуха.
«Даже незначительная физическая нагрузка приводит к повышению теплопродукции организма, а в жаркую погоду наши кровеносные сосуды расширяются еще быстрее, пульс учащается до максимума. Все это может привести к тепловому удару, судорогам и сведению мышц», — предупредила врач.
Кроме того, отметила она, интенсивные тренировки, например, кардио или силовые, могут спровоцировать обезвоживание организма, если пить недостаточно воды в процессе занятий.
Врач подчеркнула, вместе с водой из организма выходит и натрий, а его потеря приводит к усталости, головной боли и головокружению.
«Поэтому важно грамотно пополнять водный баланс, пить небольшими глотками не ледяную воду на всем протяжении тренировки», – добавила терапевт.
Врач также назвала самое благоприятное время для спорта в летний период.
«В утренние и вечерние часы температура и влажность на улице ниже, чем в дневное время. Это способствует большей продуктивности тренировок», — подчеркнула она.
При этом она порекомендовала во время упражнений внимательно следить за состоянием организма и прекратить тренировку, если появились слабость, головокружение, головная боль или другие неприятные симптомы.
В заключение Просянникова посоветовала для тренировок в жаркую погоду приобрести одежду из дышащих материалов, выбирать место в тени и брать с собой достаточное количество воды.
«И совет для всех: не бежать в холодный душ или реку сразу после тренировки, дайте организму прийти в себя и наладить теплообмен, вернуться к своей норме, иначе есть риск серьезно простудиться и нанести серьезный вред сердечно-сосудистой системе», — подытожила она.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 06.10.2024 / 10.43
- Сотрудник ОМОН «АХМАТ-Грозный» одержал победу в турнире ACA 180
- 04.10.2024 / 21.44
- 6 октября в Грозном пройдёт чемпионат России по велоспорту BMX фристайл
- 03.10.2024 / 22.00
- Адам Алханов провёл рабочее совещание с руководителями медорганизаций по реализации федерального проекта
- 03.10.2024 / 09.50
- Школьница из Грозного стала победительницей XVI Всероссийских юношеских Игр боевых искусств по кендо
- 02.10.2024 / 23.15
- «Ахмат» разгромил «Краснодар» со счётом 3:0