С 26 августа по 1 сентября проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

01.09.2024 13:06

В рамках реализации плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2024 с 26 августа по 1 сентября проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Здоровый образ жизни для детей важен так же, как и для взрослых. Это основополагающий принцип развития ребенка в сферах нравственной и физической культуры. Чем раньше родители заложат привычку правильно питаться и заниматься спортом, тем больше пользы она принесет в будущем.

О том, почему так важно формирование здорового образа жизни с самого детства и как лучше заинтересовать его – рассказывает врач-педиатр Детской поликлиники №2 г. Грозного Оздемирова Деши Лечаевна.

Деши Лечаевна, с чего начинается ЗОЖ у младшего поколения?

Его главные принципы для детей и взрослых не отличаются – это активный образ жизни, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Но чтобы для маленьких граждан они стали привычкой, важны и другие составляющие. В первую очередь семья. Мама и папа являются истинным маяком для детей, «прописывая» им сценарий поведения на годы вперед. Так, если дома существует культура питания, то человек и в дальнейшем будет придерживаться здорового рациона. И, наоборот, если никотин и алкоголь – частые гости…

Есть хорошее выражение: разговаривать с детьми о вреде курения с сигаретой в зубах – бессмысленно. Родители показывают пример, а он тиражируется в следующих поколениях.

Что является основными составляющими здорового образа жизни для детей?

- правильное и сбалансированное питание;

- полноценный сон;

- режим дня;

- гигиена;

- свежий воздух;

- занятие спортом.

Кроме всего вышеперечисленного, очень важна и психологическая атмосфера в семье.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на их здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

В настоящее время дети предпочитают перекусывать и ужинать фаст фудом. Чем такая еда опасна для их здоровья?

Правильное питание — это также важный компонент здорового образа жизни. Важно донести до ребенка, что правильная еда дает силы, поднимает настроение и делает его здоровым. Не стоит заставлять ребенка есть, когда он этого не хочет или доедать, если он уже наелся. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, сочетать в себе нежирное мясо и рыбу, фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, крахмалосодержащие продукты. И, конечно, не стоит запрещать газировку и вкусняшки, всего должно быть в меру.

Если сон является частью ЗОЖ, то сколько ребенок в норме должен спать?

Режим – это залог здоровья, благодаря чему повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы, стабилизируется психологическое состояние, улучшается работа внутренних органов и многое другое.

Организм со временем привыкает, что подъем в 7.00, а завтрак в 8.00, между ними зарядка и водные процедуры, потом садик или школа, дневной сон, обед, труд, прогулки на свежем воздухе и сон с 21.00 и успевает вовремя вырабатывать все необходимые гормоны, которые сопровождают основные жизненные процессы. Соблюдая режим, вы правильно планируете свой день, избегая нервных и физических перегрузок, тренируете самодисциплину и выдержку.

Плавающий же режим неминуемо приводит к дисбалансу нервной системы, ребенок становится раздражительным, неусидчивым, у него снижается концентрация внимания и производительность, появляются различные заболевания.

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки. А комната ребенка должна проветриваться перед сном.

Важный принцип «взрослого» ЗОЖ – своевременная диспансеризация, способная обнаружить заболевание на ранней стадии или установить факторы риска. А детям?

Каждому детскому возрасту гарантировано прохождение медицинского профилактического осмотра у определенных специалистов, и 99% родителей следят за регулярностью комиссии у своего ребенка. Важно заранее определить его «критические» точки здоровья перед поступлением в детский сад и особенно школу. 1 класс – это очень большая психологическая нагрузка, она часто провоцирует психосоматику. Конечно, надо укрепить «слабые звенья» организма ребенка. Родителям стоит прислушаться к рекомендациям специалистов, а не отмахиваться от них.

Какие же патологии чаще всего выявляются у детей на медосмотрах?

На первый план выходят проблемы органов зрения. За ними следуют заболевания ортопедического аппарата, желудочно-кишечного тракта, нервной системы и ожирение. К сожалению, время, которое проводят наши дети с гаджетами, дает о себе знать офтальмологическими нарушениями. Засиживаясь за компьютерами, нарушается осанка, появляется мышечное напряжение.

А что, по-вашему, может стать «прививкой» ЗОЖ для маленьких детей?

Понимание родителями того, что мы сами кузнецы своего счастья, а здоровая траектория семьи выстраивается из разных «бусинок», которые нанизываются на единую нить.

Регулярные медицинские осмотры, вакцинация и соблюдение гигиенических норм помогают предотвратить многие заболевания. Родителям необходимо следить за графиком прививок, обучать детей правилам личной гигиены, обращаться к врачу при первых симптомах болезни.

Современные технологии помогают лучшему усвоению знаний и новых полезных навыков. Забота о здоровье детей — это комплексный процесс, который требует внимания со стороны родителей, педагогов и общества в целом. Создание здоровой среды, поддержка физической активности и психического благополучия помогут детям вырасти счастливыми и полноценными личностями.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}