Врачи рассказали, почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

04.07.2025 12:35

Утренняя чашка кофе — привычный ритуал для миллионов людей. Однако, как отмечают специалисты, употребление кофеина сразу после пробуждения может оказать обратный эффект на уровень энергии и общее самочувствие.

По словам врачей, в первые 60–90 минут после пробуждения в организме человека наблюдается естественный пик кортизола — гормона, отвечающего за бодрствование. В этот период кофеин может не только оказаться неэффективным, но и привести к повышенной нервозности, тревожности, а также формированию зависимости.

Эксперты советуют подождать, пока уровень кортизола начнёт снижаться и появится первая волна усталости. Именно в этот момент кофе способен действительно повысить уровень энергии и концентрации.

Кроме того, медики рекомендуют избегать употребления кофеина во второй половине дня. Так, кофе после 14:00 может негативно сказаться на качестве сна, даже если человек не ощущает проблем с засыпанием.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}