Омега‑3 снижает агрессию и улучшает настроение — исследование

28.07.2025 10:32

Употребление жирных кислот Омега‑3 способно снижать уровень агрессии, облегчать переносимость стресса и в целом положительно влиять на эмоциональное состояние. К такому выводу пришли американские учёные в результате анализа десятков научных работ.

Согласно исследованию, проведённому специалистами Университета Пенсильвании, Омега‑3 помогает уменьшить проявления агрессии в среднем на 22–28 %. Анализ охватывал данные 29 рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие более 3 900 человек.

«Я считаю, что пришло время начать использовать Омега‑3 для снижения агрессии, независимо от того, идёт ли речь о клиниках, исправительных учреждениях или обычных жизненных ситуациях», — отметил ведущий автор исследования, профессор Адриан Рейн.

Как поясняют учёные, жирные кислоты Омега‑3 играют важную роль в работе мозга — в частности, в передаче сигналов между нервными клетками. Они влияют на выработку серотонина и дофамина, отвечающих за настроение, самоконтроль и реакцию на стресс.

Дополнительные исследования также подтверждают эффективность Омега‑3 при тревожных расстройствах и депрессии.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}