Учёные: десятиминутная прогулка после еды помогает снизить уровень сахара в крови

29.07.2025 12:11

Кратковременная прогулка после приёма пищи может существенно повлиять на уровень сахара в крови. К такому выводу пришли учёные, изучив влияние лёгкой физической активности на усвоение глюкозы организмом.

Исследования показывают, что всего 10 минут пешей ходьбы после еды способствуют значительному снижению уровня сахара в крови — в некоторых случаях почти наполовину. Это особенно важно после употребления пищи, богатой углеводами.

По мнению специалистов, подобный эффект объясняется тем, что при физической активности мышцы начинают активнее поглощать глюкозу из крови, тем самым снижая её концентрацию.

«Лёгкая активность заставляет мышцы быстрее усваивать глюкозу, особенно после высокоуглеводной пищи», — отмечают исследователи.

Эксперты подчёркивают, что даже непродолжительные и умеренные нагрузки после еды могут быть полезны для профилактики метаболических нарушений, включая сахарный диабет 2 типа. Ранее аналогичные рекомендации озвучивались в ряде международных клинических руководств, особенно для людей с нарушенной толерантностью к глюкозе.

Медики советуют выбирать спокойный темп прогулки и избегать интенсивных нагрузок сразу после еды.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}