Минздрав ЧР дал рекомендации по поддержке организма в Рамадан

27.02.2026 15:10

Министерство здравоохранения Чеченской Республики опубликовало рекомендации о том, как сохранить здоровье в период священного месяца Рамадан. В ведомстве отметили, что это время связано не только с духовным ростом, но и с перестройкой режима питания и сна, поэтому важно соблюдать базовые медицинские правила.

Специалисты советуют минимизировать потребление кофеина. Рекомендуется сократить употребление кофе, крепкого чая и других кофеинсодержащих напитков, поскольку кофеин усиливает обезвоживание и может влиять на усвоение отдельных витаминов. Предпочтение следует отдавать воде и натуральным напиткам без сахара.

Особое внимание необходимо уделить режиму сна. Из-за раннего сухура график отдыха меняется, поэтому медики рекомендуют ложиться раньше и обеспечивать себе не менее шести часов сна. Дефицит сна, подчёркивают специалисты, повышает утомляемость, снижает концентрацию и стрессоустойчивость.

Также в Минздраве ЧР советуют поддерживать умеренную физическую активность. Лёгкие упражнения и прогулки помогают сохранить тонус, улучшить кровообращение и общее самочувствие, тогда как интенсивные нагрузки в период поста нежелательны.

Отдельно рекомендуется снижать уровень стресса. Эмоциональное напряжение усиливает нагрузку на нервную систему, поэтому важно избегать конфликтов и соблюдать информационную и ментальную гигиену.

Врач-невролог Поликлиники № 7 Грозного Марита Ибрагимова отметила, что в период поста организм проходит этап адаптации к новому режиму, из-за чего возможны слабость и внутренний дискомфорт.

«Ключевое условие — ответственный подход к соблюдению поста и внимательное отношение к своему состоянию. Это позволит получить пользу для здоровья и минимизировать риски», — подчеркнула специалист.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}