.png)
.png)
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » В России прошла Неделя информирования о важности физической активности
В России прошла Неделя информирования о важности физической активности
15.06.2026 13:30
Растим здоровых детей: 10 вопросов педиатру о физической активности в рамках Недели информирования о важности физической активности. Врач педиатр Ахмадова Милена о том, как, сколько и зачем нужно двигаться современным детям. Медицинские советы — для родителей и педагогов.
1. Доктор, зачем вообще нужна отдельная «Неделя информирования» именно про детскую активность? Разве дети и так не бегают целыми днями?
- К сожалению, это стереотип прошлого. Современный ребенок проводит в гаджетах в среднем 5-7 часов в день, а на улице — менее часа. Неделя информирования создана, чтобы привлечь внимание к тревожной статистике: уровень выносливости и силы у младших школьников за последние 10 лет снизился на 20-30%. Это не «очевидная вещь», а медицинский факт, требующий действий.
2. Сколько именно минут в день должен двигаться здоровый ребенок по нормам Минздрава?
- Норма ВОЗ для детей от 5 до 17 лет — минимум 60 минут в день умеренной или высокой интенсивности. Причем это не общая активность «походил-постоял», а та, где пульс учащается: быстрая ходьба, бег, прыжки, подвижные игры, велосипед. Три раза в неделю обязательно добавлять упражнения на мышцы и кости (отжимания, лазанье по шведской стенке, приседания).
3. Правда ли, что активность напрямую влияет на школьные оценки? Или это преувеличение?
-Это научно доказанный факт. Говорят, что во время бега и прыжков мозг вырабатывает фактор роста нейронов. Дословно: клетки мозга «оживают» и лучше соединяются друг с другом. Дети, которые проводят 30 минут на спортплощадке перед уроками или вместо «сидения» в телефоне, быстрее решают логические задачи и запоминают стихи. Активный ребенок — это сообразительный ребенок.
4. Что делать, если ребенок часто болеет (ОРВИ) и его постоянно освобождают от физкультуры? Совсем отказываться от движения?
-Это распространенная ошибка родителей и учителей. Через 2-3 дня после нормализации температуры разрешена ходьба в умеренном темпе (15-20 минут) и дыхательная гимнастика. Полная обездвиженность на 2-3 недели ослабляет сердце и снижает иммунитет еще больше, чем сама болезнь. Исключение — высокая температура и строгий постельный режим по назначению врача.
5. Ребенок лишнего веса, стесняется раздевалки и активных игр. Как ему помочь безопасно и без травм?
- Здесь важно убрать соревновательный момент. Для детей с ожирением и слабыми суставами лучший старт — плавание, аквааэробика или просто длительная ходьба в комфортном темпе (от 30 минут). Не надо заставлять бежать кросс или играть в футбол на глазах у всех. Задача — дать радость движения без страха. Похвалите за каждые 10 минут прогулки. Вес уйдет, но главное — придет уверенность.
6. В школе урок физкультуры всего 2-3 раза в неделю. Этого достаточно? Или нужно обязательно догружать дома и во дворе?
- Этого катастрофически мало. Если есть возможность, нужно посещать различные спортивные секции, если нет, то достаточно прогулки пешком от школы, лифт вместо лестницы, подвижная игра во дворе с друзьями.
7. С какого возраста можно начинать систематические тренировки (отжимания, пресс, гантели) без вреда для позвоночника и костей?
- Упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, выпады) — безопасны с 6-7 лет под контролем родителей или тренера. А вот гантели и штангу, даже легкие, не рекомендую до 12-14 лет, пока не закончится активный рост позвоночника и суставов. До этого возраста силовая нагрузка должна быть динамической (много повторений, малый вес) или вовсе без отягощений. Лучшее развитие мышц и связок дают гимнастика и плавание.
8. Ваш главный практический совет для родителей в рамках этой недели. С чего начать уже завтра утром?
- Забудьте слово «заставлять». Введите ритуал «10 бодрых минут перед завтраком»: включите любую зажигательную песню и все вместе, делайте простые движения: прыжки на месте, «мельница» руками, наклоны, бег на месте. Через 7 дней это станет привычкой. И правило «Выходные — без экранов до обеда». Сначала гуляем и двигаемся, потом планшет. Проверьте: уже через две недели ребенок станет спокойнее спать и лучше есть.
Благодарим доктора ГБУ «Детской поликлиники №1 г. Грозного» Ахмадову Милену Баудиновну за ответы. Неделя информирования о физической активности подходит к концу, но привычка двигаться должна остаться навсегда. Пусть ваши дети бегают, прыгают и растут здоровыми не только в эту неделю, а 365 дней в году.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 15.06.2026 / 13.30
- В России прошла Неделя информирования о важности физической активности
- 15.06.2026 / 11.39
- Дерматовенерологическая служба Чеченской Республики отметила 100-летие
- 15.06.2026 / 10.47
- Более 9 тысяч медицинских работников в Чечне получают социальную выплату
- 14.06.2026 / 22.49
- Шахматисты Чеченской Республики завоевали пять медалей на чемпионатах СКФО в Черкесске
- 13.06.2026 / 13.47
- В Грозном пройдет очередной этап чемпионата ЧР по ралли-спринту
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |