Россиянам подсказали, как не мучиться от летней жары во время сна

03.07.2026 17:07

Изнуряющий летний зной серьёзно осложняет процесс засыпания. Чтобы ночной отдых был полноценным, специалисты рекомендуют поддерживать в спальне температуру на уровне 21°C. Об этом сообщает MK.ru.

Эксперты рекомендуют подходить к выбору постельного белья со всей серьёзностью. Синтетика препятствует естественной циркуляции воздуха, из-за чего тело перегревается и возникает эффект парника. Оптимальным решением станет стопроцентный хлопок. Если заменить белье не помогло, стоит проверить обивку матраса или дивана, а также наволочки и чехлы - нередко они тоже изготовлены из искусственных материалов, усугубляющих духоту.

"В этом случае можно заменить чехол на дышащий, из хлопка или специального охлаждающего материала, либо использовать хлопковый топпер - он создаст воздушную прослойку между телом и синтетической поверхностью", - рекомендуют эксперты.

Не стоит забыть и про одеяло. Когда столбик термометра в комнате преодолевает отметку в 24°C, стандартные всесезонные модели средней плотности часто становятся чересчур тёплыми. В душной или влажной атмосфере спать под ними попросту некомфортно. В такой ситуации разумно перейти на более лёгкие варианты - полностью до 200-220 г/м². Особого внимания заслуживают наполнители из эквивалента или бамбука: они отлично выводят излишки влаги, даря ощущение свежести.

Не менее важен и грамотный выбор подушки. Как поясняет эксперт Марина Власова, через голову и шею организм активно теряет тепло. Поэтому моделям с перфорацией стоит отдать предпочтение - они усиливают воздухообмен. Наполнитель с гелевыми гранулами отводит лишнее тепло, а в некоторых версиях дополнительный охлаждающий слой понижает температуру поверхности на 1,5-2°C.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}