.png)
.png)
Мир
В Турции на кладбище в результате стрельбы погибли член правящей партии и двое его родственников
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Ученые предупредили об опасности злоупотребления протеиновых коктейлей
Ученые предупредили об опасности злоупотребления протеиновых коктейлей
27.07.2026 09:20
Среди спортсменов‑любителей популярность протеиновых коктейлей и гейнеров способна спровоцировать формирование зависимости и сбои в обмене веществ, сообщает газета.ru. со ссылкой на новгородский университет.
Спортивные добавки — важная составляющая тренировочного процесса профессиональных атлетов: они помогают грамотно выстроить питание.
Тем не менее специалисты предостерегают от использования таких средств в качестве замены обычной еды: подобная практика чревата развитием зависимости и постоянным наращиванием дозировок ради сохранения высокой работоспособности.
По мнению учёных, биологически активные добавки стоит рассматривать исключительно как вспомогательный элемент рациона — они дополняют, но никак не заменяют полноценное питание.
В фазе подготовки к соревнованиям особое внимание необходимо уделять сбалансированности меню спортсмена.
Суточная калорийность должна компенсировать значительные энергозатраты: в зависимости от специфики дисциплины и объёма нагрузок она нередко составляет 4000–7000 ккал и выше — то есть в 2–3 раза больше, чем требуется среднестатистическому человеку.
Ключевым поставщиком энергии выступают углеводы: на разных этапах подготовки их доля в рационе должна находиться в диапазоне 55–65 % от суммарной калорийности.
Из‑за повышенных потребностей организма число приёмов пищи увеличивают до 5–6 в день: стандартного трёхразового питания для покрытия потребности в нутриентах недостаточно.
Специалисты указывают, что подмена полноценного приёма пищи протеиновым коктейлем ведёт не только к обеднению рациона, но и к формированию привычки полагаться на «экспресс‑методы» восполнения энергетических ресурсов.
Учёные подчёркивают, что при интенсивной углеводной загрузке (до 6 г на килограмм массы тела) источником углеводов должны быть исключительно продукты со сложными крахмалами — например, рис и картофель; употребление фруктозы в этот период недопустимо.
В пиковые периоды подготовки рацион атлета может доходить до 6000 ккал в сутки, а суточный объём потребляемой жидкости — до 7 литров. Эксперты особо акцентируют необходимость индивидуального планирования питания и категорически не рекомендуют бесконтрольно употреблять биодобавки.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 27.07.2026 / 09.20
- Ученые предупредили об опасности злоупотребления протеиновых коктейлей
- 25.07.2026 / 09.24
- Студент ЧГПУ стал серебряным призёром соревнований по боксу в рамках X Всероссийской летней универсиады
- 24.07.2026 / 21.00
- В Ачхой-Мартановском районе мобильные группы соцслужбы обработали свыше 1,7 тыс. обращений
- 24.07.2026 / 15.03
- «Ахмат» завершил подготовку к новому сезону РПЛ
- 24.07.2026 / 14.30
- Здоровый мозг — основа активной и долгой жизни
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |