Эксперт рассказал, как правильно тренировать память

07.09.2026 14:55

Профессор Сеченовского университета, доктор медицинских наук, педиатр Павел Бережанский в интервью ИС «Вести» подчеркнул: чтобы эффективно тренировать память, важно наладить режим сна и закреплять новую информацию, формулируя её в виде тезисов.

Эксперт особо отметил, что начинать тренировки памяти стоит только после нормализации сна.

«Это банальные гигиенические привычки для нервной системы. Вставать и ложиться в одно и то же время, убирать телефон, не [смотреть] ленту, короткие видео хотя бы за 60 минут до сна… Если есть какие-то нарушения, связанные со здоровьем… надо к врачу обратиться», - объяснил специалист.

Для тренировки памяти профессор рекомендовал переводить только что усвоенные сведения в краткие тезисы.

«Надо тренировать не перечитывание, а воспроизведение… После прочтения любого текста надо три-пять ключевых тезисов вывести… Например, после встречи коротко пересказать суть этой встречи и так далее. Воспроизведение страдает, а не особо память. Память… может все это зафиксировать, но воспроизведение, если это повторяться не будет, конечно, это забудется», - рассказал Бережанский.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}