.png)
.png)
Мир
Трамп признался, что ему пришлось привыкнуть к рукопожатиям ради политической карьеры
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Нутрициолог назвала три продукта для поддержания иммунитета осенью
Нутрициолог назвала три продукта для поддержания иммунитета осенью
10.09.2026 10:54
Осенью для поддержания иммунитета и общего состояния организма стоит включить в рацион киви, тыкву и жирную рыбу, рассказала РИА «Новости» тренер-нутрициолог Ольга Яблокова.
«Осенью, когда световой день сокращается, а риск простуд растет, особенно важно поддерживать силы организма через еду. Киви, тыква и жирная рыба — это три продукта, которые легко вписать в осеннее меню и получить заметную пользу для энергии и иммунитета», — сказала Яблокова.
Специалист отметила, что киви является источником витамина C, который необходим для нормальной работы иммунных клеток, способствует усвоению железа и помогает защищать сосуды. Кроме того, в составе фрукта есть калий, клетчатка и антиоксиданты.
Тыква содержит большое количество бета-каротина, преобразующегося в организме в витамин A. Он важен для здоровья слизистых оболочек и зрения. Также продукт богат клетчаткой, калием и магнием, которые способствуют нормальной работе пищеварительной и нервной систем.
«Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, является источником омега-3, витамина D и качественного белка. Омега-3 снижают хроническое воспаление, витамин D участвует в регуляции иммунитета и настроения, белок необходим для иммунных клеток и всего организма в целом», — отметила Яблокова.
По ее словам, эти продукты можно сочетать с овощами, зеленью, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, формируя разнообразный рацион.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 10.09.2026 / 10.54
- Нутрициолог назвала три продукта для поддержания иммунитета осенью
- 09.09.2026 / 17.30
- Единую систему оплаты медработников разработают к концу года
- 09.09.2026 / 11.02
- Гудермес примет международные соревнования и финал Кубка России по парашютному спорту
- 08.09.2026 / 15.00
- Второй Всероссийский спортивный диктант пройдёт в Чечне 4 октября
- 07.09.2026 / 17.44
- С 1 по 11 октября в РУСе пройдут международные соревнования по парашютному спорту
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |