Главная » НОВОСТИ » Общество » Названа формула самого полезного завтрака
Названа формула самого полезного завтрака
29.07.2022 15:55
Нутрициолог Алена Ефимова в беседе с URA.RU назвала формулу идеального завтрака. По ее словам, первый за день прием пищи должен включать в себя белковые и жировые продукты.
Фото: Reuters
«Начнете завтрак с простых углеводов и через час снова захотите эти же простые углеводы. Формула самого полезного завтрака — это белково-жировые завтраки. Они насытят вас на четыре-пять часов. Белки — это яйца, рыба, курица, мясо. Жиры — авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло гхи, орехи, семена, оливки. Если к ним добавить овощей свежих или приготовленных — отлично. Немного ферментированных овощей — вообще идеально», — заявила специалист.
Также она посоветовала употреблять долгие углеводы, содержащиеся, например, в запеченном батате, тыкве или гречке.
Она пояснила, что такой рацион помогает продлить сытость, а заодно уменьшить вечерние перекусы.
Кроме того, получаемые во время завтрака полезные жиры способствуют работе желудочно-кишечного тракта, помогают в усвоении витаминов и снижают тягу к сладкому добавила эксперт.
«Это может быть глазунья с овощами, авокадо, орехи. Или куриные котлетки со свежим салатом, щедро заправленным оливковым маслом, ягоды. Подойдет любая рыбка с авокадо на цельнозерновом тосте. Можно выбрать кашу из цельного зерна с топленым маслом, семечками, орехами и ягодами», — заключила Ефимова.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 03.05.2024 / 10.07
- Чеченская Республика наиболее активно участвовала в голосовании по выбору объектов благоустройства
- 03.05.2024 / 09.34
- В России разрабатываются технологии разминирования с применением ИИ
- 03.05.2024 / 09.16
- Зелимхан Ахматов познакомился с образовательной системой столицы Башкортостана
- 02.05.2024 / 23.18
- Уникальный исторический объект в Грозном был восстановлен благодаря Фонду Кадырова
- 02.05.2024 / 21.18
- В Грозном открыли старинное здание после реконструкции