Сон с телефоном в руках или под сериал негативно влияет на мозг и здоровье

11.02.2026 12:55

Учёные предупреждают, что привычка засыпать с телефоном в руках или под просмотр сериалов может серьёзно нарушать сон и наносить вред организму.

По словам специалистов, мозг не способен «выключаться» наполовину. Когда человек пытается уснуть под видео или аудио, часть мозга остаётся активной, обрабатывая звуки и свет. В результате нервная система остаётся в состоянии напряжения, а сон превращается в полубессознательное состояние между бодрствованием и отдыхом.

Это приводит к нарушению выработки мелатонина, сбою циркадных ритмов и повышению уровня кортизола — гормона стресса. Все эти факторы мешают полноценному восстановлению мозга и организма в целом, подчёркивают эксперты.

Медики советуют отказываться от использования гаджетов за час до сна и выбирать тихую, тёмную обстановку для ночного отдыха.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}