Как спортсмены поддерживают форму в месяц Рамадан

25.02.2026 11:38

С наступлением месяца Рамазан для спортсменов-мусульман началось особо трудное время, ведь в матчах и тренировках приходится участвовать, не имея возможности выпить воды и принять пищу в светлое время суток. Однако многие спортсмены научились адаптироваться к этим дополнительным нагрузкам. Сообщает ИА IslamNews.

“Во время Рамадана придерживаюсь особого режима. Просыпаюсь в 4 утра для сухура, после чего отдыхаю. В течение дня использую специальные электролитные таблетки, чтобы компенсировать потерю жидкости. И самое важное - потребление воды, голода я не чувствую», - рассказал футболист «Барселоны» Ламин Ямаль.

Так же в составе «Реала» пост соблюдает Антонио Рюдигер.

«Я не ем и не пью. Это непросто, но, если контролировать разум, можно добиться успеха. Это моё главное оружие», - поделился он.

Чемпионат Англии считается одним из самых комфортных для игроков-мусульман, потому что в матчах предусмотрены паузы для ифтара. С 2021 года по договорённости между судьями и капитанами игроки могут прервать пост у кромки поля после захода солнца.

«Барселона» и «Реал Мадрид» разработали три правила для постящихся спортсменов: “после заката предпочтение отдаётся сбалансированной пище вместо тяжёлых блюд, чтобы не нарушать сон; в дни тренировок и матчей потребление жидкости распределяется между сухуром и ифтаром; для каждого игрока применяются индивидуальные программы с учётом структуры его мышц”, - поделились диетологи этих команд.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}