Мир
Эрдоган заявил, что Нетаньяху своими действиями в Газе "заставил бы Гитлера позавидовать"
Главная » НОВОСТИ » Общество » Эксперты назвали способ поднять настроение в первые дни рабочей недели
Эксперты назвали способ поднять настроение в первые дни рабочей недели
03.04.2023 16:21
Чтобы снизить уровень стресса и улучшить настроение в первые дни рабочей недели, нужно соблюдать режим сна и бодрствования. Такой совет нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк дали в статье, опубликованной в издании The Conversation, пишет Лента.Ру.
Фото: unsplash.com
Специалисты утверждают, что пробуждение в понедельник утром ошибочно воспринимается организмом, как ситуация повышенного стресса. В результате в кровь поступает дополнительная порция кортизола — гормона, который отвечает за метаболизм, настроение и реакцию на стресс.
«Неудивительно, что уровень кортизола в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, как правило, выше по понедельникам и вторникам, а по воскресеньям — самый низкий», — объяснили Решке и Берк.
По мнению экспертов, есть только один способ полюбить понедельники. Для этого нужно обмануть свое тело и заставить его думать, что будние дни ничем не хуже выходных.
Этому способствуют соблюдение режима и ежедневные ритуалы, например, зарядка и чашка чая в одно и то же время. Справиться со стрессом и поднять настроение по понедельникам помогут утренняя прогулка и практики релаксации.
Решке и Берк рекомендуют перестать отсыпаться по выходным, ложиться пораньше и не использовать гаджеты перед сном. Все эти привычки усиливают стресс по утрам.
Они добавили, что даже без дополнительного стресса уровень кортизола по утрам обычно выше, так как этот гормон выбрасывается в кровь примерно за час до пробуждения. Решке и Берк посоветовали в течение 60 минут после подъема отказаться от гаджетов, просмотра новостей и неприятных переживаний.
Ранее специалисты в сфере управления человеческими ресурсами назвали ежедневные поездки на работу полезными. По их мнению, дорога помогает сотрудникам снизить стресс и переключаться между профессиональными и домашними обязанностями.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 13.05.2024 / 10.12
- В Белгороде погибло 19 чел от удара всу
- 13.05.2024 / 09.34
- Чеченские пожарные помогли матери попасть в запертую квартиру с двумя малолетними детьми
- 12.05.2024 / 18.23
- Фонд Кадырова подарил 15 автомобилей УАЗ «Патриот» ОМОН «Ахмат-Грозный» (+видео)
- 12.05.2024 / 15.13
- Пушков посоветовал Макрону «прикусить язык» после слов о сдерживании России
- 12.05.2024 / 12.13
- ОМОН «АХМАТ-Грозный» отмечает 24-ю годовщину со дня основания подразделения