Школьникам и взрослым рекомендуется съедать не больше двух–трех мандаринов в день

15.12.2025 17:32

Школьникам и взрослым рекомендуется съедать не больше двух–трех мандаринов в день. Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Подмосковья.

По словам эксперта, суточная норма потребления мандаринов очень индивидуальна и зависит от возраста.

«К примеру, детям до трех лет можно съедать две–три дольки, с трех лет — половину мандарина. Дошкольникам — целый мандарин. Школьникам и взрослым — два–три мандарина в день. Мандарины повышают уровень кислотности желудочного сока, поэтому не стоит употреблять их на голодный желудок. Идеальным временем станет 1,5–2 часа после завтрака или обеда, но не позднее 15:00, так как вечером цитрусовые могут спровоцировать расстройство кишечника», — цитирует главного внештатного специалиста, диетолога ведомства Инну Пичугину агентство городских новостей «Москва».

Кроме того, мандарины не рекомендуется есть людям с аллергией на цитрусовые, больным сахарным диабетом, а также при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

При этом в ведомстве отметили, что в межсезонье мандарины хорошо восполняют нехватку витаминов. Средний мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С, а также 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для работы кишечника.

Мандарины также усиливают обменные процессы в организме, укрепляют сердечную мышцу, в них содержится алкалоид «синефрин», который снижает «плохой» холестерин.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}